食物品种要多样，黑白红绿黄都要有，蔬菜水果面食肉蛋奶都要吃到。每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上在吃早饭前喝一杯温开水 保护肠胃，可以改善便秘状况
1、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好
2、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
3、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
4、早上醒来，先喝一杯水，预防结石
5、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病 等疾病
6、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边
7、每天十杯水，膀胱癌不会来
8、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛
9、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量
10、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息
11、鸡屁股含有致癌物,不吃较好
12、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
13、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
14、睡前三小时不要吃东西。会胖
15、刚出炉的面包不宜马上食用!
16、天天喝水八大杯
17、白天多喝水，晚上少喝水
18、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃