要想有充足、舒适的睡眠，必须拥有一个良好的睡眠环境。对睡眠环境的要求如下：
1.安静
安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使心神难于人静而无法，故卧室窗口应避免朝向街道闹市，或应加强隔音设施。
2.光线宜暗
《老老恒言》中说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。”如在灯火中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或用屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
3.温、湿度适宜
卧室内要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60％左右为宜。卧室要保持清洁，并放置几盆植物花卉，有利于温、湿度的调节。室内家具的设置宜古朴、典雅，有利于安神。
4.保持室内空气新鲜
卧室白天阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须安窗，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应在门上留有透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足有利于大脑皮质细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸。此外，应避免在卧室内就餐或生炉子，以防蚊蝇孳生或发生中毒。